[...] z odpryskiem, chociaz lekarz powiedzial ze nie grozne, inny z kolei chcial wstawiac mi szyne bo widzial tam przemieszczenie :/ w zwiazku z tym ze sluzba zdrowia jest jaka jest :/ chcialbym zapatyc kogos kto przechdozil to samo. Po jakim czasie wrocil na sale (chodzi o treningi mma) czy jest szansa ze noga bedzie tak sprawna jak byla [...]
CZy w zdrowym odżywianiu uwzględnia się cukier? Chodzi mi o ten taki zwykły cukier kuchenny - sacharoze. Bo ja mam co do niego uprzedzenia i unikałam go jak ognia. Troszkę za daleko z tym zaszłam i przez to schudłam kilka kilo i teraz chciałabym przytyć, no ale już jest lepiej. Wracając do tematu: jak to na mnie może wpłynąć jak zaczne jeść [...]
Witam, zadanie polega na wykonaniu jak największej ilości obwodów w ciągu 3minut. Każde ćwiczenie wykonujemy w 5 powtórzeniach, możliwe są przerwy między powtórzeniami na złapanie oddechu itd. -------------------------------------------------- 1. Wiosło sztangą nachwytem - 30kg 2. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 70kg 3. PushPress - 30kg [...]
[...] ja wkuc w 2 czesciach czy przy cyklu jw juz ja sobie odpuscic ? Clomid zaczalem jesc w tym samym dniu co hcg i tu mam watpliwosci bo doczytalem, ze lepiej jest jesc clomid jak sie skonczy walic hcg. Clomid zjadlem 4 razy po 2 tabletki i teraz juz jem pojedynczo. Kiedy moge wskoczyc na kolejny cykl i co byscie mi proponowali? Myslalem o [...]
[...] zatem szukam aminokwasow bez dodatkow smakowych ito które nie będę trawil tylko wchlanial , co może najekonomiczniej zastanawiam się czy jest cos co wyjdzie taniej tak jak mowie bialka w proszku nie mogę tykac bo jedna porcja zalega mi w zaladki kilka dni i wkoncu i tak wymiotuje nie mam natomiast zadnych problemów z dużymi porcjami bcca [...]
[...] już trochę kobiece...) Od 20 dnia miesiąca mam zamiar wybrać się albo na siłownię i ćwiczyć na poważnie z pełnym zaangażowaniem bez o******lania się albo zapisać się na jakieś sztuki walki... Rzecz w tym że nie wiem co mam zrobić, olać tłuszcz, pójść na siłownię, ułożyć dietę wysoko węglowodanową i białkową i ćwiczyć i patrzeć się jak rośnie [...]
[...] 1.80 Waga ok. 75kg Problem polega na tym, że jestem nieco po środku, ani przesadnie szczupły, gruby też nie, po prostu taki lekko zalany, głównie brzuch i uda. Obwód bicepsu jak u gimnazjalisty, mam wrażenie jakby tłuszcz się tam zupełnie nie odkładał stąd zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej w rękach jednak tutaj pojawia się kolejny [...]
Witam zostawiam do oceny trening fbw 3 dniowy. Cel masa, praca fizyczna i dodatkowe treningi kosza 5 razy w tygodniu. Dieta jest,czy trening oby nie jest za lekki, czy jest jakakolwiek szansa na przyrosty? Jak najlepiej procentowo dobrac ciezar? PONIEDZIAŁEK FBW A 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 2. Nogi: Wsparcie na palcach w siadzie 3. [...]
[...] nie mam szerokich, raczej jestem pomieszaniem endomorfika i mezomorfika....nie jestem także strasznie otyły, no ale te boki są dobijające, wygląda to strasznie...pytanie: jak ćwiczyć(aeroby/siłownia) żeby stracić tkankę tłuszczową? te brzuszki/spinanie brzucha to chyba raczej coś na wyrzeźbienie sobie "kosteczek", a nie na redukcję tk. [...]
[...] tego, co powiedział Sakakibara, dotąd poziom prezentowany przez zawodników PRIDE nie był wystarczający, by stworzyć oddzielną formułę. Teraz dzięki pomocy takich fighterów jak Mark Hunt czy Mirko Crocop, którzy w przeszłości startowali w K-1, Sakakibara postanowił jednak stworzyć nowe show. Wśród fighterów MMA wspominano o takich zawodnikach [...]
[...] nie upychać i nie ucinać nic na siłę tylko poddać ją Waszej weryfikacji. Ponadto podczas tworzenia diety pojawiło się kilka dodatkowych pytań: 1. Czy pieczywo WASA ma jakieś przeciwskazania na "nie" przy dietach redukcyjnych? 2. zdanie nt. warzyw w puszkach / słoikach np. marchew w słoiku? Można jeść do oporu? 3. czy "6" tłuszczu po [...]
Witajcie ! :) Otóż jak się pewnie większość domyśliła, robie właśnie zamówienie z okazji Śnieżynki \-) Myślę, nad takim zestawem : 3x BCAA Powder -> smak : 2x mango-melon + grejfrutowy 2 x Micellar Casein --> smak : czekolada + wanilia 1 x HI Anabol Protein (2250 g ) 1 x Whey C6 (2250 g ) No i tutaj pojawia się pytanie dla wszystkich, którzy [...]
[...] rozbudowanego tyłu uda wygląda to kiepsko. Dodam że od robię cały czas ćwiczenia typu martwy ciąg na prostych nogach czy uginanie na maszynie lecz nie traktowałem tego jako priorytet a czas to zrobić. Zacząłem ostatnio robić mc sumo bo praktycznie przez 2 lata robiłem klasyk. Aktualnie ostatnią serię robię 190x5. Dwugłowy jest na pewno [...]
[...] ;) Na weselichu oprócz alkoholu będzie tez koksik, żeby nie paść za wcześnie %-)}:-(. ( dobry, z górnej polki :-))8-) ) . Jak może to zaburzyć badania? Oczywiście na cyklu będzie bez takich „wybryków” micha trzymana, trening jak należy ;) wiec nie potrzeba mi w razie co opini, ze się nie nadaje do koksowania z takim podejściem ;-D Pozdro :)
Potrzebuję porady co w sytuacji jak poniżej mogę zrobić. Może ktoś ma doświadczenie / miał podobny problem. A wrzucam tutaj bo w sumie niestety związane z treningiem... :( Ćwiczę regularnie od lat, ale bez specjalnego zagłębiania się w temat, ruch dla ruchu. Jestem tzw "skinny fat" i w końcu dojrzałam żeby coś z tym zrobić. Zgłosiłam się na [...]
[...] ekip,zawodnicy zostali zakwaterowani w hotelu LUCKY w Sopocie i hotelu OLIMP w Gdyni. 5 grudnia - dzień weryfikacji.Start godzina 10.00 sędziowie weryfikujący wijają sie jak przysłowiowe mrówki , przed nimi nie lada zadanie 560 zawodników z 33 krajów (np.USA,Rosja,Kanada,Australia,Finlandia,Anglia,Ukraina,Kazachstan,Belgia,Francja,Indie,Mali [...]
jak w temacie panowie, chcę walnąć dekę tylko nie wiem którą opcję odnośnie testa wybrać??? to mój 2 cykl, pierwszy prop solo, tendencja do tycia raczej, zależy mi na trwałych dobrych jakościowo przyrostach (jak każdemu hahahah ) resztę danych macie w profilu, pozdro
Cześć, Chciałbym zapytać o radę, mam nadzieję że dostanę odpowiednie wskazówki. Dostałem jakiś czas temu dosyć dawno puchę LGD z Olympusa, leżała , leżała i do tej pory leży. Myślałem żeby to uruchomić - aczkolwiek bez ciśnienia większego, jak to zrobię to chciałbym to zrobić dobrze, mimo że bardzo silne to nie jest, ale lepiej tak jak inaczej [...]
[...] warze dobrze. Mam natomiast kłopot z brzuchem :( Bardzo mnie denerwuj ponieważ jest zbyt duży i jest sporo tłuszczu... Jutro zaczyna się nowy tydzień i chciałbym rozpocząć jakieś ćwiczenia... Miło by było jak byście polecili co jeść a czego nie.. co robić... Dodam ze ćwicze bjj/ vale tudo Z Góry dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam :) Płeć: [...]
czesc mam problem w piatek robiłem na siłowni przysiady ze sztangą no niemiałem duzego obciazenia i gdy robiłem juz niepamietam który raz w serii i nagle jak sie schyliłem ze sztangą i miałem sie podnoscic cos mi strzykło w tylniej lewej półkuli głowy kawałeczek za uchem był to straszny bół momentalnie rozbolała mnie cąła głowa u strasznie [...]
